Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Tongkat Ali
Forschung im Überblick
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia), traditionell genutzt in Südostasien, wird heute klinisch erforscht. Studien untersuchen u. a. Testosteron, Stresshormone und körperliche Leistungsfähigkeit.
Stress & Hormonhaushalt
🧪 Eine Placebo‑kontrollierte 4‑Wochen‑Studie (63 Teilnehmer) zeigte: 200 mg Tongkat Ali täglich senkte Cortisol um ca. 16 % und erhöhte Testosteron um 37 %. Gleichzeitig nahm Stress (Tension, Anger, Confusion) deutlich ab
Körperliche Leistung & Muskelaufbau
📌 Mehrere Studien untersuchten Training in Kombination mit Tongkat Ali:
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Ein 2014er-Pilotprojekt zeigte bei älteren Teilnehmern gesteigerte Muskelkraft (Grip test) nach 5 Wochen.
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In trainierten Personen (400 mg täglich) wurden keine signifikanten Effekte auf Körperzusammensetzung oder Hormonwerte festgestellt.
Hormonelle Balance & Adaptogen-Effekte
Sicherheit & Dosierung laut Studien
Klinische Untersuchungen verweisen auf tägliche Dosen zwischen 200–400 mg, gut verträglich. In Tierversuchen lag die LD50 bei über 2 g/kg, was Tongkat Ali relativ sicher macht .
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Fazit der Forschung
Die wissenschaftliche Evidenz unterstützt traditionelle Anwendungen in Bereichen wie Stressreduktion, Hormonbalance und Muskelkraft, wobei Effekte individuell und dosisabhängig sind. Die Qualität und Konzentration des Extrakts (z. B. 1:200, 300 mg) spielen dabei eine zentrale Rolle.
Weiterführende Links
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